春季养生要多吃4种豆

　　人体的下身血液循环相对于上身来说较差，更容易受到寒流的侵袭，所以初春要注意腿部保暖，捂腿捂脚，时时顾护人体的阳气。脚部位于肢体最末端，是身体上对外界温度最敏感的部位之一，所谓的“寒从脚上起”就是这样的道理。脚部受凉后不但会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，让人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵袭外，还容易引起腹泻，并影响到脑部的供血量。

　　春捂要捂到什么时候？一般来说，15℃是春捂的临界温度，也就是说，气温超过15℃时，即使是老人、孩子也该脱掉厚厚的衣服了，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢会适应不了，对健康同样是不利的。

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　　穿

　　“春捂”这些事一定要知道

(责编：章华维、高红霞)

　　“上薄下厚”不捂头

　　不需要捂头

　　也要注意保暖

　　中医认为，脚是人体穴位非常集中的部分，有些人经常出现偏头痛、小腹疼痛却总也找不出原因，其实就有可能是因为脚部寒冷影响到全身经络运行所造成的阳虚。天气开始转暖后，很多人习惯于先脱去厚重的绒裤、毛裤、秋裤，一下子换成了单裤。其实，这是不符合初春养生原则的。裤子最好是由厚变薄逐渐减，毛裤、绒裤减成秋裤，厚的秋裤减成薄秋裤或连裤袜，再减成单裤。这道理和捂脚是一样的，目的是防止寒邪侵入人体。

　　手腕、腰部和肚脐

　　手腕：在手腕的腕横纹附近有个神门穴，本穴与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气，这是心经的原穴。心主血脉，气血运行畅通，利于脏腑功能的正常发挥。因此手腕不能让它受凉，一定要注意保暖。

　　3月5日是惊蛰节气，很多地方气候已经回暖，但是早晚和中午的温差还是很大。春寒料峭之时如果贸然减衣，身体一时无法适应，尤其是老年人和儿童，很可能引起感冒等一系列健康问题。古人云：春捂秋冻，不生杂病。但春捂并不是说穿得越多越好，捂是有讲究的。

　　春捂是不需要捂头的。春天是万物生发的季节，人的阳气也会随着自然规律而生发，阳气是向上的，所以如果还戴着厚厚的帽子，就会影响到阳气生发。只是摘帽子也要有个循序渐进的过程，逐渐适应外界的气候。如果你现在还戴着厚厚的帽子，不妨先换个薄一点的，别一下子摘掉，要逐渐适应外界环境。

　　肚脐：肚脐上有神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

　　春捂讲究“上薄下厚”

　　初春除了要注意腿部和脚部的保暖外，身体还有其他一些部位也需要注意适当保暖。

原标题：春季养生要多吃4种豆

　　腰部：人体阳气的根在肾，肾是人的先天之本，而腰为肾之府，肾阳虚的人就会怕冷、尿频、腰膝酸软、精神不振、容易困倦疲乏。所以不要在这个乍暖还寒的早春里露着腰，以免着凉。

　　腰和肚脐要保暖