春季养生养肝护胆很关键

养护肝胆很重要的是别熬夜，务必在子时前（23：00～1：00）入睡，是人体滋阴潜阳的最佳时段，肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需在这个时段完成。

1.勿熬夜  

水母网03月21日讯（通讯员 赵鸿亮）一年之计在于春，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝属木性，因此，春季是肝气最活跃的季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季以养肝为先。而肝胆作为紧密联系的整体，春季不仅要养好肝还要护好胆，近日，蓬莱市中医医院保健科医生赵鸿亮就给大家支招，讲讲在春季如何做到养肝护胆。

2.勿起晚 　

5.重食疗 　　

《黄帝内经》说“肝开窍于目”、“久视伤血”。肝有藏血的功能，常闭目是养眼的好方法。白天应尽量减少看电脑、电视的时间，可以适当闭目养神。

肝主疏泄，做为疏通人体的通道，娇气而敏感。《黄帝内经》中说“百病生于气”、“怒则气上”。若遇到不顺心的事，体内的气机就会不顺畅，甚则气机郁滞。

3.心平和 　　

“春气与肝气相通”，春主升发，最好在早上5～7点起床，这时阳气上升，肝的气血较旺。如果起得太晚，肝的筋脉易受到压迫，觉得浑身隐隐酸楚，无精打采，甚至郁郁不乐。　　

据了解，“肝胆相照”常用来比喻人两者关系密切、相互照应。从中医的角度讲，肝与胆是互为表里的器官。《黄帝内经》中云：“肝者，将军之官，谋虑出焉；胆者，中正之官，决断出焉。”肝扮演着运筹帷幄的将军角色，如果肝的气血不足，会容易出现心烦、易怒等，在此状态下做出的决定往往不甚明智；胆者主持决断，若人的胆气壮，会表现得刚强、自信。所以，若人的肝胆气血充足，不仅精力充沛，做事有条不紊，而且，处理事情果敢，有魄力；反之，若人的肝胆气血不足，遇事就会优柔寡断，容易错过良好时机。

4.常闭目

宜吃些补气血的食(药)物，如当归，阿胶，红枣，桂圆，莲子，山药，花生等。宜吃些绿色蔬菜，如芹菜，菠菜，绿豆芽等。常用粥类：山药薏米粥：组成：山药，薏米，莲肉，大枣，小米，均适量，共煮粥；功效：健脾养肝。另外，食补也应顺应上午补阳，下午及傍晚滋阴的自然规律。