冬季养生从“肾”入手

中医理论认为，肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能，因而被称为“先天之本”。时下，已进入冬季，古人云“冬不藏精，春必病温”，就是说若冬季不注重肾脏保养导致肾气亏损，则容易导致阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，屡患疾病。因此，冬季维护肾元，使肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，对预防疾病、延年益寿具有重要意义。

《黄帝内经》曰“人到中年，肾气自半”。意即人到中年，肾气逐年减弱，肾藏精的功能也随之衰退。肾为五脏之母，若肾精不足，就会使人体脏腑功能失调，导致生理免疫平衡下降，加之冬季寒气盛，如果不注意保暖，就容易损伤人体的阳气，导致气机和血运不畅，而使许多旧病复发或加重，甚至是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。这也是呼吸道疾病、消化系统疾病等慢性病在冬季容易复发的主要原因。特别是现代社会，由于生活环境污染、生活节奏的加快、工作压力增大以及饮食肥厚等原因，越来越多人的肾功能超负荷运转，导致肾脏排毒功能下降，久而久之堆积在肾的毒素越来越多。因此，对于这些疾病的治疗和预防，根本措施就得从养肾入手。

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身、抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

日常食补养肾最为方便，益肾气的食品有黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、虾仁、韭菜、乌鸡、羊肉、枸杞、板栗、芝麻、核桃等。

另外，通过按摩穴位也能达到很好的养肾保健作用。方法有：①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，达到强肾固本的目的。朱启莹

本周两场健康大讲堂讲座预告

12月12日（本周五）下午2：30，健康大讲堂邀请到了国务院政府特殊津贴专家金实教授为大家讲解秋冬养护脾胃方法。

12月13日（本周六）上午9：30，健康大讲堂特邀肾脏病专家孔薇主任，讲解“冬季养生治肾”知识。

健康大讲堂是南中医丰盛健康城主办的纯公益性质的中医药文化科普宣传及健康阵地，定期邀请知名中医专家，结合慢病保健、时令防病养生等话题开展形式生动、内容丰富的健康讲座，提倡积极健康的养生理念。

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