春季养生看重细节

　　□河南省中医院 刘爱华

　　春季是冷暖交替、气温多变的季节，从保健养生的角度讲，春季的穿衣宜早晚增衣中午减衣，衣着的选择上要注意保暖御寒，增减方便，美观大方，松紧适当。

　　起居方面：早睡早起

　　衣着方面：早晚增衣

　　青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜等食物是最佳选择，尽可能少吃或不吃肉食，以利于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等，以驱湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋中枢，防止春困的发生。

　　饮食方面：清淡新鲜

　　中医认为，久卧伤气。如果睡眠过多，没病也会躺出病来。对老年人来说，应适当改变睡懒觉的习惯，在春天要早睡早起，既要保证睡眠，又要防止睡眠过多，睡眠时间8小时足矣。