男人亚健康会有哪些表现？亚健康必吃的食物

原标题：男人亚健康会有哪些表现？亚健康必吃的食物

　　男人亚健康会有哪些表现症状呢？现如今，亚健康已经不再是陌生的一种疾病症状了，快节奏高压力的生活很容易让我们出现亚健康的症状。今天，想要为男性亚健康的朋友们介绍一下吃什么可以有效缓解，千万不要错过了。

　　男人亚健康的常见症状

　　情绪不稳定，易动怒。生活中难免会遇到不顺心的事情，这就会影响到我们的情绪。但是如果男人如果容易动怒，情绪经常不稳定，就要警惕甲状腺疾病了。这时你做好早医院进行检查，以便消除自身疑虑。

　　指甲有白点。中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　大量脱发。大量脱发多是因为心理压力大或饮食不当所致，但是有时却是一些疾病引起的。男人大量脱发不要忽视皮脂腺分泌异常。针对这种情况，患者要引起重视，及时进行治疗。

　　体重突然下降。如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

　　眼睛浮肿。我们都知道，如果痛哭之后或经常熬夜都会导致眼睛浮肿，只要注意休息就可以消除。但是对于经常眼睛浮肿的人而言，就有必要进行肾脏检查了。肾出现问题也会引起眼睛浮肿。

　　那么，男人亚健康吃些什么可以起到缓解的作用呢？

　　男人亚健康吃什么食物

　　蛋白质。追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

　　含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　维生素B6。维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

　　维生素C及维生素A。增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。

　　维生素E。维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

　　男人亚健康如果较为严重应要及时就医。

(责编：祝洋、胡洪林)