秋季养生：内外皆兵 备战干燥

新华社长春９月２日专电（记者 刘秀玲、赵梦卓）受冷涡影响，近日\华北、东北地区秋意渐浓。那么，秋季养生都该注意些啥？

秋风吹起，带走了暑气、湿气。空气湿度降低，干燥便随之而来。专家认为，秋季养生不可忽视的就是应付干燥。

备战干燥，“内”要养肺。秋季由于早晚较凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养。秋季吃梨肉，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

然而秋季应季美食众多，因苦夏暂时失踪的胃口高调回归，此时“秋膘”很容易随风而起。吉林省中医院养生专家闫凤杰建议，吃点黄瓜、喝点青茶，再适量做些运动，甩一甩秋膘倒是很必要的。

备战干燥，“外”要构建皮肤保卫屏障。干燥是水嫩肌肤的死敌，对爱美的女士来说，季节交替时因温度、湿度变化带来的干燥问题极大地妨碍了肌肤健康。皮肤敏感者换季时甚至会出现干燥起皮、皮炎、红疹等过敏现象。除了要将夏日控油清爽类护肤品换为保湿滋润型以外，要注意全身保湿，涂抹身体乳。另外，通过饮食从内部调理，多吃水果蔬菜，尽量避免饮酒和食用辛辣食物。

据中央气象台预计，未来一周，东北大部气温较常年同期偏低１—２℃，局部偏低３—４℃；７日以后，气温将回升到常年平均或偏高水平。市民们适当增减衣物的同时，也应加强锻炼，早日开始保养。