夏季养生宜养什么 临沂人夏季养生注意事项

　　可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

　　2、忌空腹饮茶

　　夏季养生有什么禁忌

　　1、忌夜食生冷

　　夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　在饮食方面，夏季应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少食动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，以及过咸食物，如咸鱼、咸菜等。

　　因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　3、忌冷水洗浴

　　夏季护心食物有侠苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

　　使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢： 睡眠时尽量不用空调，否则受凉后易患感骨或腹泻。

　　夏季运动量不宜过大，应以运动后少许出汗为宜。对于夏季依然坚持锻炼身体的人，可以选择练太极举。太极举动静相宜，刚柔相济，是夏季最佳的养心运动之一。

　　夏季养生养什么？

　　在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5C之内，否则易患感冒。

　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。

　　夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而万物生长旺盛。中医学认为，心与夏季相对应，夏季养生应重在养心。

　　夏季是四季之中最热的季节，在这个季节不但各种细菌滋生，而且气温造成的人体不适也会大大增多，所以很多人都很注重在夏季养生。

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

　　夏季养生应一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁： 二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪， 宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。