秋季养生 注意“防”和“调”

　　实习生 蓝叶佳乐 通讯员 潘爱萍

　　本网8月31日讯 秋天气候干燥，冷暖交替，昼夜温差变化大，却是养生的关键时期。处暑一过，秋季来临，市民该如何做好秋季养生呢？今日，记者专门走访县中医院专家，为市民秋季养生支招。

　　县中医院中医内科副主任中医师李庆梅说，春捂秋冻的“秋冻”，就是指秋天天气渐凉，不要过早穿上厚的衣服，要适当“冻一冻”。同时要加强防寒锻炼，激发身体适应寒冷天气的能力，可避免许多疾病发生。但对于体弱多病的人群，却不适宜“秋冻”，天冷应及时添加衣物。

　　李庆梅建议，秋季要防“秋燥”。秋季天气干燥，容易损伤人体的津液，会出现皮肤干燥瘙痒、鼻干、口干、嘴唇干裂等系列干燥症状。所以秋季需进食一些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、百合、蜂蜜等，尽量不吃或少吃辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛辣及煎炸的食物。

　　秋天是收获的季节，可是万物凋谢，处处呈现衰败景象，也容易让人产生伤感情绪。为此，李庆梅提醒，市民要懂得调摄情志，保持乐观情绪和内心平静，以顺应秋季收敛之性。