夏至来了 夏季养生要防止出汗过量导致中暑

　　星辰在线6月21日讯（通讯员 陈双）6月21日12时24分迎来夏至。这是一年中夜最短、昼最长的一天。

　　刘绍贵提醒，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在饮食上，既不宜过食辛热温燥食物，又不可过食寒凉的生冷瓜果，防止燥热伤阴或暑湿与寒湿困脾，应适当服食苦温燥湿、清暑益气、芳香化湿以及具酸味、咸味适度的药食物。如冬瓜、扁豆、苦瓜、丝瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，以及参须、麦冬、茯苓、莲子、绿豆、山楂、葛粉、荷叶等。饮茶则以绿茶为宜。

（夏至来了，太阳更烈了。资料图。图片由星辰影像拍客 放风筝 摄）

　　在这个炎炎的节气，养生也有了讲究。全国名老中医药专家、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授认为，夏至的养生要义是养心护阳，即顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺乎夏季的长养之气。保持阳光心态，神清气和，精神饱满，行动上宜静不宜捂，防止汗泄太过，导致中暑。