17日入伏 南通中医专家为市民养生支招

　　中国江苏网7月18日讯(记者 冯启榕)17日是入伏的第一天，通城气温炎热。在中医专家看来，夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。昨天，记者专门采访了市第一人民医院针灸科的中医专家季炜鹏，请他为市民在三伏天如何养生支招。

　　“入伏后作息宜晚些入睡、早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。”季炜鹏指出，午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁，可消除疲劳。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，市民在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。他还指出，入伏后，天气日渐炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭.不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远离门窗之缝隙，更不宜久用电风扇。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得“阴暑症”。因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　季炜鹏建议，市民入伏后的运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操、游泳为好。他认为，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴，否则，会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。