冬季养生不戒口 但吃零食要分三六九

看电视抓把瓜子，朋友闲聊吃包薯片……现在很多人都是“零食控”。其实，零食也分等级，有些零食适量吃，不仅可以补充能量和部分营养素，也是一种减压的方式，有些零食则要“敬而远之”。

下等零食坚决别吃：存在食品安全问题的零食

看电视抓把瓜子，朋友闲聊吃包薯片……现在很多人都是“零食控”。①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小块作为加餐;果干和坚果吃的时候都要注意量，每天一次，每次一小把(不超过25克)即可，以免摄入过多的脂肪和热量。

山寨小厂生产的不安全的，或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等，建议大家不吃为妙。