夏季养生 健脾祛湿很关键

　　眼见着炎热的夏季即将到来，一些市民已提早感受到了全身困乏、食欲减退等不适症状，从中医角度讲，这是“湿”在作怪。夏季养生，健脾祛湿是其中很重要的一环。

　　老人小孩易“受湿”

　　北京中医医院脾胃病科主治医师丁洋介绍，按季节划分，一年四季可分为春、夏、长夏、秋、冬五个阶段，同时对应肝心脾肺肾人体五脏。进入长夏前后，正是需要健脾护脾的时节。中医讲究天人合一，脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥，夏季胃强脾弱，所以人们往往胃口增加，但脾胃功能减弱，而脾胃本身功能较弱的人，更容易出现吃饭不好、倦怠乏力的症状。随着气温的升高，人体容易出汗口渴，阳气外越，再加上贪凉饮冷，如果不加注意的话，还会有寒湿困脾的表现。

　　中医认为,在疾病的外因中,湿为外感六淫之一，湿有外湿和内湿之分。外湿一般跟节气有关，内湿则与个人体质、生活饮食习惯息息相关。相对而言，老人与小孩脾胃功能相对较弱，儿童一般属于先天禀赋不足，老人一般后天调养失摄，属于受湿的两类易感人群。当然，湿邪易感人群还包括平素脾胃不好的成年人。“有受湿表现的患者体现为身重如裹，倦怠乏力，少气懒言，自述‘睡觉不解乏’或‘身上总感觉背负着沉重的东西’。还有另外一个典型的表现是大便黏腻排不净，或溏软便，排便次数增多，年轻女性对这一现象更为关注。此外，早晨观察舌苔见厚往往也是体内有湿的体现。”丁洋医生提出，素有内湿患者会随着夏季外湿的作用而加重症状。

　　夏季饮食忌生冷

　　夏季饮食要讲究清淡好消化，同时忌生冷辛辣刺激。

　　健脾祛湿，中医有多种食疗方案。百姓简单易行的饮食调理，即常用山药、薏米、红小豆、绿豆煮水或熬粥，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽，平素脾胃虚寒者还可以加入生姜饮用。另外睡前坚持用40℃热水泡脚促进血液循环，也可以温阳化湿。

　　近日，有读者询问“大米和薏米同吃，是否会加重体内湿气”？丁洋医生认为，薏米具有祛湿的作用，大米虽会使得粥的黏稠度增加，但目前来看并不会因此而完全改变薏米化湿的功能。只不过，如果二米同煮，加入少许大米可以改善口感，但量上一定以薏米为主。

　　此外，增加室内通风，用花卉净化空气，也能起到祛湿调节外环境的作用。女性往往比较关注的身体局部水肿，则可以用海盐辅助局部揉搓，一般来说盐粒的高渗作用可以将组织间隙的水带出，利水消肿。只不过，这种做法只适合局部消肿而无法起到祛湿的根本作用，还是要从整体上辨证施治方能治病求本。（王怡）

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