聪明人10大黄金养生时间，健康是养出来的

2018-09-06 12:35 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不

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如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。
下班时间最适合健身
空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。

饭后一小时吃水果
夜间为免疫力加油
看“点”行事
此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

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在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。

对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

每2小时更换卫生巾
人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。
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女性之声

编辑/袁梦佳
如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。
饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。