饭后半小时决定身体的健康男人在饭后不要做哪些事？

原标题：饭后半小时决定身体的健康 男人在饭后不要做哪些事？

　　俗话说“饭后走一走，活到九十九”，可有专家就说了：“饭后走一走，活得不长久”，原因是肠胃蠕动对食物的消化吸收不好。这两种观点一直就争个“你死我活”，到底哪种观点才是正确的呢，可能暂时用一两句话还解释不清楚。不过，大家一致认为，饭后有这6件事情是不宜做的。

　　饭后半小时不宜做哪些事情？

　　暨南大学附属第一医院感染控制科副主任医师陈祖辉此前在接受采访时介绍，饭后的半小时对身体非常重要，有些男人喜欢在饭后运动、洗澡等等，这对身体都不好，具体有下面6件事情是饭后半小时不宜做的。

　　1、饭后不宜喝浓茶、吸烟。很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收。

　　同时，男人也不能在饭后抽烟，因为饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对人体健康是非常不利的。

　　2、饭后不宜立即吃水果

　　很多饭店都有饭后水果，大家下意识就认为饭后吃点水果有利于消化。但其实时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等疾病。这是因为食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气、便秘。

　　对于糖尿病人来说，饭后吃水果容易使血糖迅速升高，危害极大。医生建议最好在饭后1-2小时后吃水果，而不是刚吃完饭就吃。

　　3、饭后不宜立即多喝水

　　饭后立马喝水也会导致肠胃疾病，因为立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。医生建议，吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。广东人喜欢喝汤，也是有这方面好处的。

　　4、饭后不宜马上睡觉

　　俗话说“饭后躺上躺，不长半斤长四两”，所以饭后绝对不要躺下睡觉！饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。

　　5、饭后不宜马上洗澡

　　洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

　　6、饭后不宜立即运动、唱K。切忌饭后进行剧烈运动，因为剧烈运动时血液会分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供应就会减少，胃液及胃酸的分泌也会减少，进而会影响食物的消化和吸收。饱餐后唱歌会引起胸腔压力增高，进而导致膈肌下移，腹腔压力增大，最终引起消化不良甚至肠胃不适等症状。

(责编：李忠双、张喜艳)