养生须知：夏天到 三招来养生！

责任编辑：孔祥滨

    【慧聪制药工业网】气温一天天升高，炎热的夏季已经来临，人体的生理状态也随之发生了一定的变化，此时需要顺应节气的变化，做好养生。本报记者采访了锦江区中医医院副主任中医师郑崇勇，他就夏季时该如何养生进行了支招。

    睡好子午觉

    郑崇勇说，现在是初夏时分，天气逐渐转热，但早晚仍比较凉，昼夜温差大，要及时增减衣物。夏季昼长夜短明显，人体要顺应自然界的变化，注意睡好子午觉，特别是午觉很重要，保证以饱满的精神状态及充足的体力投入到工作和学习中。

    重视静养

    到了夏天，人们容易感觉干燥不安，对很多事难以提起兴致。夏季养生需要注意静养，戒怒戒躁，保持精神安静，心情舒畅，切忌大喜大悲。可多做一些绘画、钓鱼、下棋等文体活动。

    增酸减苦饮食宜清淡

    夏季的养生还有一个需要注意的方面就是饮食，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食上宜清淡，多吃蔬菜水果及粗粮，少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等食物。郑崇勇推荐了莲子苡仁粥和冬瓜肉片汤，都非常适合在夏季食用。