春季养生需护体内阳气

天气一天比一天暖，上海中医药大学研究员袁秀荣指出，春季养生的关键，是要掌握阳气升发的特点，注意保护体内的阳气，使它不断充沛，并逐渐旺盛起来，凡是有耗伤阳气和阻碍阳气生发的情况都应该避免。

第一要调养精神：春季肝脏功能较为旺盛，“怒伤肝”，因此要制怒、戒怒、保持精神愉快。假期里出去踏青，使气血调畅。

第二要春捂保暖：从古至今，春季的保养都十分强调“春捂”，春不忙减衣，应随天气变化，随时增减衣服。

第三要健身防病：春天慢性疾病容易复发或加重。病原微生物从冬眠中醒来，各种传染病流行。春天温暖多风，最适合细菌、病毒等微生物繁殖传播。气候交替，旧病宿疾极易复发。

第四要遵循春季饮食原则：宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，如鲜枣、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄、柑橘、油菜、莲藕、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、萝卜等新鲜蔬菜和水果。也可以多吃碱性食物，例如葡萄、绿茶、海带、番茄、芝麻、黃瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、薏苡仁等。春季调养宜甘平清补，忌大辛大热之品，以免加重内热，损伤正气。 本报记者 金恒