立冬养生敛阴护阳

　　立冬之后，饮食调养上要注意少食生冷，适当进补。可以多吃温补的食物，如羊肉、乌鸡、猪肝、鲫鱼，莲子、苡仁、红豆、大枣、银耳等。冬季还要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如豆腐、萝卜、木耳等。立冬时节既要保证充足的睡眠，也要注意保暖。睡前可用热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位；每天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　东城中医医院 倪文杰 J146

原标题：立冬养生 敛阴护阳

(来源:北京晚报)

　　立冬节气标志着冬天正式开始。中医认为冬天是潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随之转化潜藏于体内，因此冬季养生应顺其规律，以敛阴护阳为根本。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，次年春天容易发生四肢无力、头晕之类的症状，对养生不利。