春季养生要点 晚睡早起精神愉快

    【慧聪食品工业网】说到春季养生，很多的人都将重点放在养肝护肝上，其实，春季养生还需要全面调养，而饮食就正为众望所归的养生绝招。下面我给大家介绍六种食物，补中益气、健脾解毒、防春燥。

    要素1保暖防寒

    春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，当心“春寒伤人”，室温最好保持在15以上，衣被厚薄以不出汗为原则。

    要素2晚睡早起

    春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。

    要素3慎避风邪

    中医认为，“风者，百病之始也”，意思是许多疾病的发生，常与风邪相关连。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康，所以春季养生的关键是要避风，要注意防避风邪。

    要素4精神愉快

    春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

    要素5勤于运动

    春季是运动锻炼的最好季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。散步、旅游、练气功、钓鱼等户外活动，都可使人充分享受空气中游离飘动的负离子，利于骨骼的生长发育。

    要素6防病保健

    春季气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。

    因此，春季一定要重视防病保健，在饮食习惯上要以清淡为主，注意多饮水、多食富含维生素的食物以及菌类食物，以增强机体抵抗力。

责任编辑：薛奎