秋日养生防秋乏防胃肠病调衣着睡眠 多吃碱性食物克疲劳

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关于饭后“不能”做的事有许多传言，这些都是真的吗？ 冯晨清 制图 北京市营养源研究所的专家指出，人体的自身修复能力非常强大，健康的人摄入合理的饮食后基本上没有什么禁忌，人们真正应该关注的是营养是否达标、运动是否合理、情绪是否异常、睡眠是否良…

老年人进补和“老爷车”的用法同理：三类体质大不同 进补别过头

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分类： 健康

2018-05-25 14:35

连续几天，京城被高温“击倒”的人还真不少：有人因熬夜看球加天热，出现了头晕眼花、恶心等中暑先兆症状；公交地铁上，有不少女乘客因中暑和低血糖晕倒；而北京世纪坛医院的产科病房一天内就来了四位孕妇患者，其中一位因吹了整夜的空调发烧了，一位因“冷饮…

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到老年，体力精力明显下降，有些老年人喜欢补一补。根据身体状况适度进补有利于健康，但是过度和盲目就会走入进补的误区。专家提醒，老年人进补应该在医生指导下辩证进行，千万别自己随便进补。 医生开药为什么不见效？ 75岁的李老先生最近一段时间感觉头…

2018-05-28 13:49

2018-05-21 11:30

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣裳，还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好。值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究，穿衣要“酌情增减”，特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

2018-07-02 13:42

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。养生专家提醒说，此时人的起居应相应调整，起居宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

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“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

小满养生：清淡素食 戒怒戒躁

2014年9月9日，处暑节气在每年8月23日或24日，是反映气温变化的一个节气。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束。处暑时节的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，容易出现皮肤、喉咙干燥，干咳无痰、发热等症状。对于“热燥天”养生，人们应多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。

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夏秋交替，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃疾病；夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻；白天的高温天气给细菌病毒等提供了良好的生长繁殖条件，人们在进食受到致病菌污染的食品后，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。经常在空调环境和室外之间进进出出，也极易引发中暑。尽管处暑已到，但人们仍要注意防暑降温，及时补充水分，少吃油腻食品，多吃清淡食品。适当多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃蔬菜水果。家庭要准备好防暑降温药品，日常生活中要注意饮食卫生和对消化道疾病的防范。此外，现在早晚温差较大，市民夜间睡觉要注意保暖，空调温度切忌调得过低。

处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。在这个节气里，养生保健不妨学会“两防一调”。

虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

图：百度图片

夏天造成人体气血损耗，处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，排泄能力也下降，会导致代谢废物在体内明显增加，如不注意容易发生腹泻。特别是老人和小孩、体质较弱者以及患有慢性疾病(如慢性肠胃炎、慢性气管炎)的人要保持良好的饮食作息习惯，不能掉以轻心。

2018-06-21 10:17

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，身体也会产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。

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2018-08-23 14:15

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，保证充足睡眠和多食碱性食物可驱“秋乏”。

2018年5月25日讯，今天是“全国护肤日”。为了倡导科学护肤理念，提高公众护肤意识，中国医师协会和北京协和医院今天共同组织护肤日宣传活动，解读了中国医师协会组织编写的皮肤“清洁、保湿、防晒”指南。 用不用洗面奶因人而异 记者注意到，《中国…

夏至养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，注意保护阳气，宜晚睡早起。适当的午睡，可以补充夜晚睡眠的不足，既可以避免烈日直射，也可使疲劳得到缓解。此时，人体易受风寒湿邪侵袭，因此睡觉时不要让空调或者电扇直吹身体。 由于天气炎热，出汗较多，人体消化功…

2018-05-28 11:57

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2018年5月21日讯，小满是夏季的第二个节气，小满节气之后，气温升高，湿度加大。中医有句术语叫做“暑多挟湿”，说的是暑热之气易与湿邪趁机侵犯人体内部，潜伏起来，等到大暑时节湿邪为主气的时候，暑湿就会“里应外合”，使人们饱受湿气困扰，从而引…

处暑表示暑气至此而止。此时，气温由热转凉，气候逐渐干燥，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。建议大家作息时间也要相应地调整，由夏天的晚睡早起，转变为早睡早起，以补充体力。 进入秋季，燥气当令。所以，秋季养生重在养肺，…

2018-06-28 15:27

2018-07-26 10:29

2018-07-10 09:56

人到老年，会买些保健品滋补，也会收到一些晚辈孝敬的补品。不过，进补并非多多益善，一定要小心补过了头。 老人如何进补？吃人参鹿茸泡枸杞小心“火上浇油” 一个人的身体机能必须与气血津液相辅相成。韦云说，一辆车从新车变成了“老爷车”，能往前继续…

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