夏日保健水为先!饮水有技巧:定时+随时 喝水+吃水

    慧聪净水网夏日保健水为先,宝宝的饮水,既要保证量,又要保证质。从人体对水的需要量来说,年龄越小,对水的需要量也相对较多。按每日每千克体重计算:1~3岁,需要100-140毫升;3~7岁,90~100毫升。

    缺水的三大危害:

    (1)新陈代谢紊乱。一切酶都需要在"水环境"中才有活性。

    (2)毒素滞留体内,大便干燥。

    (3)尿少冲刷泌尿道的作用减弱,易发生"上行性泌尿道感染"。

    饮水有技巧:定时+随时

    提供饮水有技巧,"定时"加"随时"。定时饮水:比如早晨起床后、外出活动后、两餐之间等,提醒宝宝喝水。但仅定时饮水还不够,因为天气冷热、饭菜咸淡、活动量,这些都会影响宝宝对水的需要量。教会宝宝主动要水喝。口干就要喝水,不能等渴极了才暴饮一通。

    主打白开水

    白开水的主打地位不能动摇。它最符合饮用水源的要求:清洁、充足、价廉、养人。不甜的不喝,不带汽儿的不喝,是"偏饮"。偏饮让宝宝很受伤。"甜",摄入的蔗糖,添了不少热量;"汽儿",碳酸,使已经沉积在骨骼里的钙,又纷纷溜出来,补钙白补了。

    喝水+吃水

    炎炎夏日里家庭中可自制些饮料,比如绿豆汤、荷叶汤、酸梅汤等,既换换口味又具清热去暑之效。另外,"吃水"也可补充水分:冬瓜、橙子等富水蔬菜、水果不仅水质好,还含有维生素C等营养成分。

责任编辑：高心一