不少人一到秋天就受“秋燥”的困扰，解决办法来了！

口感舌燥，有时候还干咳、烦躁、乏力……最近，你有没有出现这样的症状？这可能和“秋燥”有一定关系。什么是“秋燥”？秋季如何养生？杭州市红十字会医院中医科主任院级名中医刘喜德给大家支招，快和杭小微一起来看看吧！

“解密”秋燥

近来早晚微凉，已经透露出一丝秋天的气息，随着秋天脚步临近，大家的秋燥症状也会越来越明显。

秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，中医称之为“燥邪”。鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥是典型的“秋燥”症状。

夏天如此炎热不燥，冬天如此寒冷不燥，就连气温与秋天相当的春天也不燥，为什么秋天偏偏会秋燥呢？

原来人体经过夏天的炎热，体内细胞异常活跃，达到最高值。但随着秋天的到来，天气逐渐变凉爽，皮肤功能性收缩，以对抗外界凉气。但这时体内细胞活跃，散发的热量多，不能像夏天一样自然的散发到体外，就容易出现口干舌燥等症状。

秋季如何养生？

饮食上

要以防燥滋阴润肺为主。多注意补水，吃些补阴而多汁的蔬菜水果，如雪梨、柿子、葡萄、茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些药食两用中药如蜂蜜、黑芝麻、生地、菊花、枸杞、百合、银耳、大枣等制成的各种汤、粥。但脾胃虚寒的患者（平常进食冷食易腹泻），蜂蜜、雪梨、柿子还是慎用。秋季也可常吃点老鸭汤，滋补肺肾，增强抗病能力。

起居上

顺应自然，早睡早起，使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，避免涉水、淋雨或洗凉水澡，晚上睡觉腹部要注意盖毛巾被等，以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛。

秋天早、晚温差较大，应注意保暖，根据气温及时增减衣服，特别是老年人，因为免疫力下降，要避免受凉感冒，以防旧病复发。

秋高气爽，也是开展运动锻炼的好时期，跳舞、散步、慢跑、太极拳等体育锻炼等均有益于健康，但不宜出汗过度，以免伤津气。坚持用凉水洗脸、热水泡脚，可增强免疫力，促进血液循环。

情绪上

秋季落叶纷纷，容易使人生愁。中医上说秋主悲，故秋季情志养生的重点是：避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

因此，用无忧无虑的心情来迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。

总之，秋季养生记住四个“妙招”：少食辛辣戒烟酒，养阴补气酌温补，平定情绪敛元气，适当运动活气血。