秋季养生需注意睡、养、食、动！

秋季养生需注意睡、养、食、动！

发布时间：2018/10/10 17:21:12

　　现在养生是一种趋势，不管是老人还是90后的年轻人都加入了养生的队伍。很多人对养生不屑一顾，认为生死有命富贵在天，生命不是你想延长就能延长的。但是，养生并不是简单的延续生命，更多的是“保养生命”，让自己的生活质量更高，让自己更加充满活力，生活少受病痛折磨。

　　养生并不是简简单单的事情，养生也是分季节的，不同的季节有不同的养生方法。早在古代，《黄帝内经》就对秋季如何保养生命做出了论述：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之症，养收之道也。”

　　意思是，立秋后天气逐渐凉爽，天气逐渐从炎热舒缓。秋风凉爽，肃杀将到，寒气袭来，人要配合季节养生。方法是早睡早起，像公鸡一样。这样可以清肺气，使心志安宁，不被秋季的肃杀之气所伤。

　　肺是调节体内气机的重要脏器，是气的根本，魄所在之处。秋季养肺不当，气机逆乱，伤湿伤风，容易出现咳喘，四肢僵硬疼痛、无力萎软，肩背紧张疼痛之症。

　　秋季如何保养呢?

　　1.精神调养

　　秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

　　2.起居调养

　　秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。

　　3.饮食调养

　　秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

　　4.运动调养

　　秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。

　　5.防病保健

　　(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。

　　(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

　　养生可以看做是给生命做的一次“美容”，解决潜在的问题，预防到来的问题，顺应季节，调养身体。养生的队伍中不分年龄，它是一种对生命、健康的态度。

稿件来源：网络来源 责任编辑：婷

版权与免责声明：

①本网凡注明“稿件来源:本网原创”的所有作品，版权均属于商洛在线。转载请必须同时注明“商洛在线”字样与“”链接。

②本网部分内容转载自其他媒体，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时， 必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。

③如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时发邮件至393340108@qq.com，本站将会在24小时内处理完毕，且不收取任何费用。任何声称可收费删帖的行为均涉嫌违法欺诈，请公众惠知，谨防上当受骗！