安神养心 冬季如何护心安神

    【慧聪食品工业网】冬季是心血管疾病的高发季节，这是由于气候寒冷，冠状动脉易引起收缩痉挛，导致血流不畅，另一方面，血管的收缩也会加重心脏的工作量。冬季同时还是各种呼吸系统疾病多发的季节，感冒、支气管炎等都会影响心脏，诱导冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发生。临床上冬季冠心病心绞痛、急性心肌梗塞的病人大幅度增加，发病率明显上升。

    冬季养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

    食材推荐：

    桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。

    枸杞：有补血养心、安神之功效。

    红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”.

    糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳。

    睡眠保心

    古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。

    食材推荐：

    牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。

    酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。

    虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

    莲子：对养心安神有独特的功效;

    百合：对清心安神则作用明显。

    红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”

    现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6-8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

    营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

责任编辑：张岚