嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些，一般人我不告诉他！

2018-10-19 12:22 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 自从国庆假期一过，肇庆的天气像变了张脸似的…… 秋高气爽，天干物燥，稍不留神就会感冒、发烧，吓得小编赶紧把压箱底的秋裤拿了出来！中医认为，养生要顺

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肇庆发布

2018-10-14 19:00 来源:澎湃新闻问政

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自从国庆假期一过，
肇庆的天气像变了张脸似的……
秋高气爽，天干物燥，
稍不留神就会感冒、发烧，
吓得小编赶紧把压箱底的秋裤拿了出来！

中医认为，养生要顺应“秋冬养阴”，
符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。
那么秋冬时节该如何养生呢？
其实，只要掌握这几个“关键词”，
疾病都会绕着你走！
“秋冬养生”关键词一

莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。

此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配白木耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可滋补肾阴。
“秋冬养生”关键词二

梨
秋季空气干燥，人容易缺水。
秋梨鲜嫩多汁，
含有85%的水分，酸甜适口，
含有丰富的维生素
和钙、磷、铁、碘等微量元素，
被称为“天然矿泉水”。

吃生梨
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
将梨煮熟
“冰糖蒸梨”滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
“秋冬养生”关键词三

鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节，
鸭子是凉性食品，
具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
“秋冬养生”关键词四

茶

萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。
先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。
每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。
此方以药代茶，味少而精，实用简便。
桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。
每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。
“秋冬养生”关键词五

滋润

秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。
除上述几味药，秋季药补还可选用一些中成药，如生脉饮等。
“秋冬养生”关键词六