倒春寒来袭 这个时节如何养生

    【慧聪食品工业网】在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。俗语“春天孩儿脸，一天变三变”，说的就是这初春的天气。“倒春寒”威力还真不小。

    倒春寒会让人们赶紧十分难受，气温不仅低，而且还会有种湿冷的感觉，这种湿寒的气候会对人们的身体造成一定的影响。那么我们该如何在倒春寒时，做好保健养生呢？

    1、调理脾胃

    中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。

    2、按摩血海穴

    血海穴是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，即用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴的位置是大腿内侧、髌底内侧端上2寸、股四头肌内侧头的隆起处。

    3、床头常放柑橘

    柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病。睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。将一小瓶薄荷油置于枕头边，在瓶盖上扎一些小孔，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

    倒春寒吃什么好

    大蒜

    现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

    苦瓜

    “苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

    牛奶

    牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

    草莓

    草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

    大豆

    大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

责任编辑：张岚