摩天之星：秋季寒露，如何顺应节气好好养生？

2018-10-29 11:38 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 咏廿四气诗寒露九月节唐元稹寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。化蛤悲群鸟，收田畏早霜。因知松柏志，冬夏色苍苍。与白居易齐名的唐朝著名诗人元稹，曾为寒露写下《咏廿四气诗寒露九月节》一诗。寒露降至，泛起的丝丝寒凉入骨，才惊觉

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　　咏廿四气诗寒露九月节

　　唐·元稹

　　寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。

　　化蛤悲群鸟，收田畏早霜。因知松柏志，冬夏色苍苍。

　　与白居易齐名的唐朝著名诗人——元稹，曾为寒露写下《咏廿四气诗寒露九月节》一诗。

　　寒露降至，泛起的丝丝寒凉入骨，才惊觉原来已经到了晚秋时节。清晨惯去观赏的菊花，也渐渐变得萎黄了。吹入千家万户的秋风，卷起地面的落叶，再看天空成排南迁的大雁，不远万里向着温暖的太阳飞去。

　　摩天之星相信大家都知道，寒露，是二十四节气当中的第十七个，秋季的第五个。民间的智慧认为，寒露时节意味着气温降低，接下来将会变得更为寒冷。与早先一个气节：白露相比，此时的露珠已然快要凝结成霜了。

　　在这个交替的节点，我们应当如何顺应寒露节气的特征，好好修养身心呢？经总结，主要可以从以下八点入手：

　　1.足部保暖

　　俗语曾云：寒露脚不露。顾名思义，为了避免气温降低给身体带来的伤寒，我们不能再像此前那样贪图凉意，经常赤膊露身出行了。正所谓“寒从足生”，更加应当注重足部的保暖，不再穿着凉鞋。晚上睡前可用热水泡脚，促使下半身血液循环，改善手足易凉的毛病，提高睡眠质量，有效缓解疲劳。

　　2.注意添衣

　　寒露过后，天气寒冷，早晚起风后尤甚。因此，家有老幼的人们应当提醒他们注意保暖。外出学习工作时，随身携带御寒外衣。当然，对于体质较为健康的人来说，则不必过度紧张和担忧，因为“春捂秋凉”，适当经受些凉意，可以帮助皮肤和鼻粘膜提高耐寒力。

　　3.早睡早起

　　下半年，太阳直射南半球，对于身居北半球的中国人而言，夜幕降临得越来越早了。昼短夜长，意味着白日的温暖之气消散得愈发快，正如《素问·四气调神大论》中提到的那样：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。此时，顺应变化，早睡早起，以保养“阳气”，才是秋季养生最应该注意的细节。

　　4.滋养脾胃

　　在中医养生当中，脾胃是重点关注和保护对象之一。天气变冷后，人的脾肠胃道对寒冷刺激，将会变得更加敏感。如果防护不当，极易引发旧疾新病。故而，理应注重保暖，尤其是睡觉时，穿着遮盖腹部的高腰睡裤或是盖好被子。其次，饮食上也可多吃暖胃的当季食品。

　　5.养阴防燥

　　秋冬季的雨水逐渐减少，天气变得干燥，这符合中医学中的“凉燥”一说，具体体现在咽干、鼻燥、皮肤干燥等方面。所以养生时，应当预防“凉燥”带来的危害，可以在家中或工作场所放置加湿器，同时多吃润肺养胃的食物。

　　6.心境清明

　　步入深秋之后，不少人会呈现较为明显的抑郁状态。专家认为，这跟秋季风起叶落等萧瑟景象相关，容易勾起人们的悲凉之感。因此，应该注意调节自己的心境，及时宣泄积郁，保持清明豁达。

　　7.适度运动

　　自古以来，都有秋日登高的习俗。故而选择散步、爬山等方式，进行适当的体育运动，可以帮助增强我们的心肺功能，缓解身心疲惫感。

　　8.吃当季瓜果

　　什么时节就应当吃什么时节的瓜果，寒露到来之际，可以选择石榴以抗氧化；选择桑葚以润肠通便，同时起到降血脂、护肝等作用；选择小白菜加速排毒和增强造血功能；选择性平味甘的花菜以清热解毒，缓解脾虚胃热、口臭烦渴等症状。

　　秋天来了，冬天也不远了。借着仅剩的几分秋凉，就着秋菊酌酒一壶，不失为一桩人间快活事。摩天之星愿诸君，安康喜乐。

　　

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