冬季养生：八种食物可补血养气 滋阴润肤

    【慧聪食品工业网】冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

    只有女人气血好，女人营养才能均衡丰富，才能让人由内而外的感受到女人的健康之美。很多女人为了补血，想尽各种办法，大费周折，总是不惜血本的购买很多高级补品。其实，只要我们能够把握健康饮食，补血的食物往往就在我们身边，等待着我们去发现它，您也能成为疾病饮食专家。

    黑木耳

    具有较高营养价值的黑木耳，性味甘平，是治疗很多疾病的能手，它可以帮助你解决便秘问题，清理肠道内的垃圾，净化肺部都有非常不错的效果。

    鸡蛋

    鸡蛋富含营养极高，能够补血滋阴，而且在鸡蛋中营养价值最高的就是鸡蛋黄。鸡蛋黄非常适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、盗汗等症状。

    当然想要补血，还需要我们保持愉快的心情、让你的性格变得开朗，不仅可以增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，促进骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，神采奕奕。

    也可以平日多食用一些富含丰富“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，例如：铁和铜等、叶酸和维生素B12等营养食物，动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等，这些补血的食物都能帮助你的补血计划。

    想要成为细腻红润有光泽的女人吗?以上八种补血圣物就是你补血最好的选择之一。

    冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

    胡萝卜

    胡萝卜被誉为是廉价人参，含有丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素。它是很强的补血食物，有很强的补血功能，而且直接煮汤，其补血营养价值更高。是最轻而易举就能吃到的补血的食物。

    黑豆

    黑豆属于一种很强补血的食物，营养全面，而且对于养发也很有效果。含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

    冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

    金针菜

    金针菜中富含大量的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素A、B1、C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

    冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

    菠菜

    菠菜是比较有名补血的食物，因为在富含铁质的胡萝卜素相当丰富，补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。补血圣品中怎会少了菠菜的功效呢?

    冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

    咸萝卜干

    富含维生素、铁质等，属于高级养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。

    冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食疗养生，多吃一些补血暖身的食物。因此，在这寒冷的冬季里，小编热荐8种食物补血养气、滋阴润肤的食物给姐妹们养生。而且这8大食物不仅对女人有滋阴又补血的功能，还对一些疾病有预防和治疗的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹们冬天多吃这8种滋阴润肤的食物，绝对能养出红润美人儿!

    乌骨鸡肉

    乌鸡本身具有很强的滋补效果，营养价值有目共睹，特别是女性食用价值很高，而且对于退热除烦很有效果。乌鸡入血调经，是一剂妇科良药。专门针对妇女虚劳所致的月经不调，而乌鸡为补血益阴之上上品。

责任编辑：张慧琳