秋末冬初养生要点

1.天气渐寒，保暖是首要关键；

秋末冬初时节天气较干，不少人都会感觉口干舌燥，风刮在脸上也总觉得皮肤很是干燥。据了解，干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

3.保证睡眠充足；

4.结合自身体质，增加饮水

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秋末冬初养生要点 【字体：  】 2018-10-26 18:47:58   来源： 中国天气网辽宁站

现如今，秋季将尽，冬季将来，传统养生认为，这个时节也是养生最关键的时节之一，那么，这个时候我们该如何养生呢？

编辑： 葫芦岛

 天气渐渐变冷，有些人比较粗心或是爱美人士为了展现自己的身材，穿的少，甚至不扣外套扣子，很容易导致腹部受寒。“尤其是一些脾胃虚寒的人，女性尤为多些，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这就是腹部受凉的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿衣服保暖，尤其腰腹。

冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。

2、双脚注意保暖

 支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒。因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。

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