夏季养生还是重在静心！夏季这五大活动助你健康过

　　3。游泳

　　夏日午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻看几页书卷，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是在夏季舒心静气的一种方式。

　　1。瑜伽

　　钓鱼可以说得上是夏季静心养身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此，朋友们不防在周末约上几个好友，感受一下垂钓的乐趣。

　　游泳产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持人体体温的恒定。再加上游泳往往会给人轻松愉悦的感觉，因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。

　　一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子，一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的那份宁静与舒心。

　　夏季炎热宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，可以避免炎热之势，也可缓解疲劳之感。尤其上班族，利用中午时间午休30分钟，就可以使大脑和身体各系统得到放松，这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　4。合理午休

　　2。钓鱼

　　5。看书、赏花

　　夏季天气炎热，如果在工作和生活中急躁易怒，就会使得心气不畅，闷热感会更加明显，这样不仅容易疲倦，而且也会受到疾病的侵扰。俗话说“心静自然凉”，因此，夏季养生还是重在静心。

　　由于游泳是在水中进行，而水的散热能力比空气大15倍。与其他运动相比，游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动，非常益于祛暑消夏、锻炼身体。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。

　　适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。