航头居委：调和阴阳，安全度过“多事之秋”

宋文华在讲课中，主要提及了以下知识点：第一，根据秋季“阳消阴长”的过度阶段，故在对精神情志、饮食起居、运动引导等方面进行调适时，应注意一个“和”字，即“调和阴阳”，并结合“秋收”的特点来进行保健。第二，秋季养生不能离开“收、养”第一原则，即要早睡早起、安神宁志。第三，根据秋季白天渐短、黑夜渐长、“白露秋分夜，一夜冷一夜”之特点，要注意早睡早起、收神“蓄阴”；饮食清润，补益“滋阴”；适量运动，内敛“护阴”；适当秋冻，防病“养阴”；巧用药物，辨证“补阴”。第四，秋季冷暖变化不规律，是各种疾病多发季节，故要科学安排衣食住行，避免多变天气对人体健康的影响，安全度过“多事之秋”。第五，要抓住秋锻的好时机，适当多运动和“秋冻”。

为帮助老年人安全度过秋天，健康自我管理小组开设秋季养生讲座，由组长宋文华从中医角度浅谈秋季养生事宜。