养生原则不能少，立夏后全靠这四招

养生原则不能少，立夏后全靠这四招

2018-05-11 17:37 来源:行走的力量

原标题：养生原则不能少，立夏后全靠这四招

立夏养生

立夏后，温度经过这几天的舒适，眼看着就要重新回归高点了。伴随着温度的不断升高，闷热的气候容易让人产生一些烦躁的情绪，因此，立夏后的养生重点应该向“养心”的方向偏移调整。那么，今天就从这四招开始学起吧。

1、养生重养“心”，天热宜戒怒

习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

2、关注心脏保养，多做安静的事情

随着天气的燥热，我们的内心也会变的躁动不安。所以，炎热的天气，我们要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

3、注重补肾助肝，多进稀食有利补养

对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，比如冬瓜、西红柿等。

4、根据季节调整，晚睡早起加午休

由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，如果中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病

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