隆冬将至，泡脚养生要注意这些

泡脚水的温度以38℃~43℃为宜，但最好不要超过45℃。

通讯员 郑婷婷

2、饭后半小时内不宜泡脚。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

不过，在准备中药泡脚前，这四个注意点不能忽视：

6、老人泡脚不要太久，20分钟为佳。

据大光路社区卫生服务中心象房村站点全科医生施春祥介绍，中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

泡脚七大禁忌要避免

4、确认效果

我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”早在3000年以前，我国人民就懂得中药泡脚的作用。古代宫廷中常以麝香、沉香或其他中药配伍煎汤，使用中药水进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳；民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。中药泡脚这种养生办法，是依据个人体质将各种适宜的中药放入脚盆，热气中包裹着浓郁的药香，既放松身心又能治疗疾病。

3、心脏病、低血压患者不宜泡脚。

大光路社区卫生服务中心针对适宜人群推出两种中药足浴的药方：舒筋活血方和养血安神方。舒筋活血方主治手脚冰凉、麻木、活动不利、末梢循环障碍、脑梗后遗症。养血安神方主治失眠、心慌、睡眠易醒等。

中药泡脚治病养生

记者 华琳月

1、调好温度

有些泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

7、糖尿病患者不宜泡脚，实在要泡，温度以37℃为宜，时间控制在15分钟左右。

泡脚时间一般在晚上9点钟左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量，选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

5、足部有外伤、炎症也不宜泡脚。

最后，施春祥特别提醒，尽管中药足浴简便易行，无副作用，但也并非对任何人都适合。建议咨询专门医生，再开具最适合自己的泡脚方。

1、太饱太饿时都不宜泡脚。

不过，施春祥提醒，泡脚也是有讲究的，这些泡脚禁忌要避免：

4、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。

3、随时加热

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是：水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生作用的。可以买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去。

泡脚时间不宜过长，正常情况下以15～30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥。容易得皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，侵泡时间可缩短为15分钟。若无不适再增加浸泡时间。不需浑身大汗，泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗，就算是好了。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了，效果已经达到。注意，千万不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。无论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、选对容器

四个注意点不能忽视

降温、下雨，让冬天的感觉更加明显了。在寒冷的冬季，许多人晚上会装上满满的一盆热水来泡脚，以缓和一天劳累的身心。确实，泡脚是冬季养生的好方法，既有利于睡眠，又可以改善身体的血液循环，还可以祛除寒冷，促进代谢。最近，南京市秦淮区大光路社区卫生服务中心推出了中药泡脚方，泡脚的同时还能治病强身。然而，泡脚并不是人人都适合，糖尿病患者就不适宜泡脚。