后天就立冬啦！你不可不知的冬季养生四调养哦~

责编/代川

冬季养生

俗话说：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”意思是说冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。一是抵御严寒的侵袭；二是为来年的健康打下基础。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。所以，冬季的饮食应该适应这些变化，进食相应的营养素来进行合理调节，才可以使机体更有利地抵御冬天的寒冷。一般来说，冬季饮食注意了“三多”、“三补充”，就可以有效增强体质，抵御寒冷。

记者/丁怡然

冬季养生

第三个方面：运动保健

第一个方面：起居保健

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良好的起居习惯对我们的身体是非常有益的。每个季节都有其各自独一无二的特点，人们日常的生活起居习惯应顺应相应季节的特点，冬季的起居养生保健原则就是“早睡晚起，避寒保暖，空气新鲜。”

冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。立冬时节，气温骤降，空气干燥，许多病菌容易滋生，寒冷的气候也容易引起一系列疾病的发生。那么立冬前后，我们要如何做好养生保健工作呢？养生专家指出立冬保健，我们可以从四个方面做起。

一到冬天，气候寒冷，日照缩短，很多人会感到没精打采或是情绪不好。那么冬天情绪不好怎么办，应该怎样进行自我调节呢？养生专家告诉我们，冬季要特别注意保证“宁静为本，保精养神”。通过保持精神上的愉快和情绪上的稳定，让心境处于宁静平和的状态。

第二个方面：饮食保健

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第四个方面：情绪保健

都市频道：周一19：45（首播）；周二11：35；18：05

冬天保持适度的运动锻炼，可促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性。从而增强御寒能力和防病能力。但由于冬天特殊的气候，我们在运动锻炼时一定要讲科学。

综合频道：周一21：00；周二10：10；14：10

那么究竟怎样做好起居保健三原则，饮食保健中的“三多三补充”优质的是什么，我们又该如何科学地在冬日里进行运动保健和情绪保健呢？敬请收看本周的《健康365》节目——《立冬后养生需注意四调养》。

再过两天就要迎来立冬节气了。立冬意味着冬季的到来，也意味着天气将逐渐变得寒冷，中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。

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健/康/养/生/之/道

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播出时间及频道：

科教频道：周二17：00