九大秋季养生粥 几款养身粥的不同效果

一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：

注：

大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人

群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。

九大秋季养生粥，喝粥不管是早上还是晚上都是收到了养生人士的欢迎，在这个秋季喝不同的养生粥可以带给身体不同的养生效果，今天那小编就给大家推荐九款健康养生粥。

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿

九大秋季养生粥

做法：

营养师讲解：

主料：

这里面的白扁豆也可换成芡实。

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山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)