多事之秋 养生四要

多事之秋 养生四要

2016年09月29日 09:22:44

来源： 南京日报

【字号：】【打印】

　　时至秋令，自然界阳气渐收，天气由热转寒，变化明显。人体的生理活动也随自然环境的变化而变化。此时节，不但人的情绪不稳定，身体也容易生病，为此古人把秋天称为“多事之秋”。所以，秋季养生一定要重视衣食住行的调节，其中尤其要注意以下事项——

　　秋冻要因人而异

　　俗语说：“春捂秋冻，不生百病。”秋季是寒热交替季节，天气往往变化无常，要保持体温的恒定，就应多备几件秋装，以备随时加减。应注意的是，年轻人和身体强壮的中年人，衣服不可顿增顿减，也不可一次增加过多。这样不仅有助于耐寒锻炼，增强机体对天气转冷后的适应能力，也可防止因着衣太暖而身热汗出，导致津液耗伤。但是，凡事都要有个度，“秋冻”也不能过头。尤其是老年人、儿童和患有心脑血管疾病、慢性疾病等体质虚弱者，早晚宜适当多穿些衣服，避免受凉感冒，以免导致老病复发与加重。

　　天气渐凉食宜温

　　秋天气温逐渐降低，人的食欲也渐渐增强，消化能力提高。此时如安排不当，饮食不节，容易由于营养过剩或食性不当而伤身。

　　秋天气候宜人，食物丰富，容易造成进食较多、营养过剩，使人发胖，即所谓“长秋膘”。所以，秋季饮食，首先要注意适量，不可放纵食欲，暴饮暴食。由于秋季气候渐凉，阳气渐收，为适应这种变化，应遵循“秋宜温”的主张，饮食要吃温食，少吃凉性寒性食物。特别是体弱多病、阳气虚衰的老年人，尤其要少吃生冷食品和凉性瓜果，也要少吃油腻食物，以免引发各种消化道疾患。

　　重视保湿防秋燥

　　秋季的气候特点之一是干燥，特别是进入仲秋之后，容易产生口燥咽干、干咳少痰、大便秘结、皮肤干燥皱缩的秋燥症状。特别是当空气中的湿度较低时，呼吸道黏膜的水分会大量散失，使人咽喉干燥，呼吸道的防御机能也随之降低，患有慢性支气管炎、慢性咽炎和肺结核等疾病的患者，更容易产生咽燥、干咳、痰中带血丝甚至咯血等症状。所以，秋季保健一要重视及时补充机体水分，适当多吃些滋阴润燥、润肺生津的食物：如白萝卜、胡萝卜、番茄、梨子、藕、银耳、甘蔗、蜂蜜等，以达防燥护阴之目的。此外要保持居室有一定的湿度，如用加湿器等，还要注意通风换气，保持空气清新。

　　莫让秋雨助凄凉

　　一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感，特别是老年人，容易有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持内心平和宁静、收敛神气为首要，在秋高气爽、阳光灿烂的时候，或赏菊、或登高而歌，就能让心情收获喜悦，达到养生的目的。孙哲

分享到：