金秋时节话养生 切勿只顾眼前景

    秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，秋风送来了宜人的秋色，人们的烦躁情绪也随之平静，此时切勿顾了眼前的美景而忽视养生，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应特别重视养生保健。

    秋季养生特点

    秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

    秋季，在燥气中还暗含秋凉，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

    秋季重养胃

    秋天易患胃肠疾病。立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心就会导致腹部着凉发生腹泻，而且如果胃保健不好，一些有胃病的人会病情加重。所以，秋季保暖是首要，秋凉之后，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病，而胃病患者“秋冻”一定要适度，不要勉强而冻出病来；饮食要合理，胃病患者秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；静养是关键，要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结刺激，同时注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。

    支气管哮喘的防治

    哮喘属于过敏性疾病，它的发作多半是季节性的，每年夏末秋初开始发作，仲秋季节发展到高峰，寒冬腊月减缓，各种年龄、不同性别都可发病，且易反复发作，平均患病率为2%。哮喘发作前常有先兆症状，如反复咳嗽、胸闷、连续喷嚏等，如不及时治疗可出现急喘。因为痰黏稠，不易咳出，患者往往被迫坐起，严重者可出现嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、心跳快等症状。因此，哮喘者在缓解期要积极预防，尽量避开风媒花粉、螨、生产性粉尘等过敏源。

    慢性咽炎的防治

    秋天要特别重视对咽喉炎的防治，因为秋天气候多晴少雨、气候干燥，咽炎若在急性期得不到彻底治疗，就会发展成慢性咽炎。慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，为耳鼻喉科常见病，主要症状为咽部干燥而痛、咽部暗红，多由阴虚、虚火上灼所致，防治上宜滋阴清热，清咽喉，可用药物防治，饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。

    心血管病的预防

    秋天是心脑血管疾病的多发季节，据有关资料报告，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要规范服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发、加重心血管疾病。

    秋季风寒防抑郁

    秋风落叶，凄风冷雨，往往使人触景生情，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症，重要的是注意心理调适，保持积极乐观的情绪，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然，凉爽秋季正是外出旅游的好时机。

    中风预防要重视

    进入深秋时节，低气温可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加，从而引起小动脉收缩、血压升高，而导致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加，引起血液黏稠，导致血栓形成。因此，要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。 通讯员：孟彦祥 梁迎科