回医秋季养生重“固护阴精” 饮食宜少辛增酸

　　近日，中华回医药文化博物馆在宁夏医科大学落成，这为回族医学走向世界搭建了一个新的窗口，也使很多人对以养生保健见长的回医学产生了浓厚的兴趣。记者特地采访了宁夏医科大学回族医学养生保健教研室主任马惠昇。

　　马主任介绍，回医的核心理论是“真一流溢学说”，其养生的核心理念是强调人与自然、人体身与心之间的协调统一，这对秋季养生具有重要的指导意义。在秋季养生时重在“阴阳互动”。秋季燥盛伤阴，所以养生当注意阴精的固护，具体来说应该做好以下保健。

　　首先适当早睡晚起。秋季天黑的时间渐早，而早上天亮的时间渐晚，因此要顺应季节变换，适当提前早睡，这有利于阴精的收藏，切不可熬夜。同时要顺应日出的规律适当晚起，尤其是老年人，不要像在夏季一样过早起来锻炼。要多食用滋阴润肺的食物，在饮食上做到“少辛增酸”，因为辛味食物极易耗伤阴精，而酸味食物大多有滋阴的作用，如葡萄、苹果、梨等。要注意预防秋燥，尽可能多地喝水，可以用枸杞、麦冬等泡水喝。家里早晚要注意通风，夜间可适当使用加湿器，这样做能有效避免上呼吸道感染。

　　此外，“春捂秋凉”，要逐渐加衣。不要一下子穿得过厚，不然中午气温高时，一出汗反而容易感冒。而对于老人、小孩等免疫力较差的人群，要做到早晚多穿衣，衣物勤加减。最后，还要做到调达情致。“秋风扫落叶”的萧条肃杀景象容易引发人悲伤、悲凉的情绪，而如果长期地存有这种负面情绪容易诱发疾病。因此，在秋季不要宅在家里“造病”，可以多给自己安排一些运动健身或休闲旅游的项目，通过调节让自己保持愉悦的身心。 (记者张宜)