秋季养生重在食补 教你做养生粥养生茶

　　根据秋季气候变化规律，结合“天人合一”理论，介绍常用秋季养生粥、茶、保健酒等，供结合个体特点而选用。

　　功效：补心益脾，养心安神。适用于心脾两虚导致的心悸、气短、失眠、健忘、多梦，大便粘滞等症。

　　功效：补气养血，调理阴阳，增强免疫功能。适合于压力过大，精力疲惫，有病无形，自觉未老先衰的亚健康人群。

　　秋季养颜美容茶：丹参6g、麦冬8g、五加皮6g、三七花3g、生山楂8g，大麦芽6g，冰糖30g，开水冲泡。

　　功效：益肺健脾、宁心安神、养肝明目。适合于脾虚，心烦失眠，双目干涩，视物不清的人群；

　　益寿延年酒：太子参、黄芪、枸杞、黄精、灵芝、白酒适量。因个体体质不同，确定药物用量比例。

　　功效：活血化瘀，养颜美容。痤疮疤痕，黄褐斑，面色灰暗无华者适用。

　　保健酒：

　　养生茶：

　　玉米粥：老玉米面100g，山药50g，枸杞10g，清水约1000ml。

　　免疫力增强茶：炙黄芪6g、黄精6g、白术5g、防风4g，灵芝3g、西洋参2g，开水冲服。

　　补肾纳气平喘酒：蛤蚧一对、黄精30g、白芥子20g、枸杞30g、地龙20g、粮食酒3000ml，浸泡半月服用，日服二次，每次15ml。

　　功效：散寒活血，通络止疼。适合于属寒痹或寒湿痹型的风湿、类风湿关节炎，强直性脊柱炎及遇寒疼痛加重，遇热疼痛减轻的周身或关节疼痛。

　　养肺清燥茶：沙参8g、麦冬8g、胖大海3g、木蝴蝶4g、桔梗8g、黑芝麻6g、生地10g，冰糖少许。

　　功效：滋阴润肺，清燥化痰，增液润肠。适合于秋季肺肠津亏导致的燥痰咳嗽(咽部红肿疼痛，黄痰粘稠难咳)，声音嘶哑，大便干结等。

　　养生粥：

　　桂圆莲子粥：桂圆肉15g，莲子肉10g，芡实20g，赤小豆50g，粳米100g，白糖少许，清水约1000ml。

　　散寒止疼酒：麻黄20g、桂枝20g、细辛5g、制川乌10g、制草乌10g、西红花3g、姜黄20g，乌蛇1条、蜈蚣4条、威灵仙20g、粮食酒5000ml，浸泡一周后服用，日服一次，每次20ml至30ml。

　　功效：调理气血，平衡阴阳，益寿延年。王常谊

　　功效：滋肾阴，助肾阳，抗过敏，涤痰平喘。适用于秋季高发的老年慢性(包括过敏性)支气管哮喘，或肾不纳气，静如常人，动则喘剧的患者。