夏季宜吃“苦”

　　夏季是一年当中阳气最盛的季节。阳气外发，伏阴在内，气血运行相应旺盛，活跃于机体表面。因此，夏季养生当顺应自然，合乎天时。

　　1.起居。中医认为“夏气与心气相通”“汗为心之液”，汗出较多最易导致心气耗伤。昼长夜短，故夏季养生应当做到晚睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应，另外由于晚上睡眠时间较短，可适当午睡，以保持充沛的精力。

　　2.饮食。夏季人的消化功能较弱，饮食宜清淡爽口少油腻，多吃些容易消化的食物。应当及时补充水分、盐类和维生素，可以吃西瓜、绿豆汤等，但切忌暴吃冷饮，容易引起胃肠疾病。