中医大腕们的春季独门养生招

“羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用，对于体质虚寒的人来说，有提高阳气的作用，特别适合类风湿患者食用——我几乎天天都吃羊肉，因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。”

而谈到自己的保健方法，史教授说，吃的方面，他的饮食比较清淡，肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒，而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物，他说深海鱼类更有助于健康。

阅读提要：中医大腕们，说起春季养生或保健知识，娓娓道来，几句或者几十句，都很严谨、实用：吃羊肉要加白萝卜块儿、鞋跟不要超过3厘米、散步最好“披发缓行”，春天刮刮背可以防痤疮……对于热衷学习中医保健知识的读者而言，这些看似简单而平常的养生方法，可谓字字句句都是“金玉良言”。

拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包，使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中，就有一个拇外翻患者。

这话是有数据支持的。温建民介绍说，高跟鞋发明之前，该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本，就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明，穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。

温建民是中医骨科专家，“中西医结合微创技术治疗拇外翻畸形”是他最著名的中医绝活儿。

但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差，还是会吃点辣，因为南方湿热，适量吃点辣对身体还是有好处的，这就体现出中医养生的灵活性。

散步就是要“披发缓行”

王承德说，加入锅中的白萝卜块一定要吃掉，许多人吃羊肉后会上火，而白萝卜就有减少热性的作用。

根据体质选饮食

此外，运动也不宜过量过猛，古时讲，要“披发缓行”，让自己完全放松到自然状态。现在，我们并不过于强调“披发”，但“缓行”还是值得提倡的，推荐大家走到微微出汗即可，切不可出汗太过，以免阳气外泄。

在健康和美丽之间，很多女人会不自觉地选择后者。这句话，在记者采访温建民时，体会得更加深刻。

王承德说，类风湿与气候变化、环境湿度关系密切，所以在乍暖还寒、气温变化大的春天，类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。

中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。

中国中医科学院学术委员会副主任委员、主任医师、博士生导师姚乃礼——

中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓——

香港浸会大学中医药学院院长、博士生导师吕爱平——

鞋跟不要超过3厘米

史大卓教授提醒说，对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说，春季是个好时节，很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节，要特别注意预防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

但外出运动，切忌着风。中医讲，“风为百病之长”， 所以，外出运动，要避免顶风和雾天，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。