【健康·生活】四季养生：按摩5个养生窝可抗衰老

止咳利咽第一窝：颈窝

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

怎么按？

即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6-8次，幅度尽量大。

宽胸护心第一窝：腋窝

降糖调血第一窝：耳后窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

泻火通便第一窝：腰窝

即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15-30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3-5秒，并将视线移至鼻尖处注视3-5秒。

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

作者：王斋

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

王斋

降压安神第一窝：眼窝

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。