快转给你的老板！专家说了冬天要早睡晚起要赖床！！

据媒体报道，长沙一广告公司的文案策划员刘小姐向公司递交了介样的一份辞职信，分公司总经理无奈地签字“现在的90后，太不负责任了，我表示无语。”

刘小姐本人也傲娇地把这辞职信po到了微博，并配上文字：“原谅我这一生不羁放纵爱赖床。反正信用卡还完了，拜拜了您嘞!”这条微博的转发量破千……

不少勤劳的人儿，觉得早睡早起不仅是个好习惯，还是个美德。不过，今天小编要告诉大家一个好消息！

天津中医药大学第一附属医院心血管科刘宇医生表示：从中医上讲，冬季，早睡晚起才最养生。

冬季养生的错误做法

错误：早睡早起

正确：早睡晚起

刘宇医生说，冬季养生贵在空气新鲜，日出而作，日落而息。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。所以说，早睡晚起，避寒保暖，对于冬季养生很重要。

错误：紧闭门窗

正确：开窗通风

刘宇医生说，在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此，一定要勤开窗通风，保持室内空气流通、新鲜。

错误：不爱喝水

正确：应勤补水

刘宇医生说，有些人认为，到了冬天，人的活动减少，一般不会感到口渴，也不太需要喝水。其实不然。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。在补水的方式上，除了喝温开水，煲汤也是不错的选择，不仅营养丰富，帮助消化和增强食欲，还能起到暖身的作用。所以，冬季可以用山药、鸡、鸭、鱼、排骨等煲汤喝，给身体打下好的基础，抵御寒冬的到来。

错误：大补肉食

正确：粗细搭配

刘宇医生说，一般来说，冬季提倡温补，忌大补之品。所以，此时饮食应在粗细搭配的基础之上，适当吃一些鸡、鸭、鱼等肉食，保证身体所必需的能量就可以了，不必动辄吃大补之品。

错误：不爱运动

正确：运动出汗

刘宇医生说，冬季提倡冬藏，有些人因此觉得冬季不适宜运动，其实，冬季适当地活动筋骨出点汗，对健康大有益处。但运动不能太剧烈，尤其是患有慢性疾病、身体比较虚弱的老年朋友，应适当进行一些平缓的运动，每天锻炼以微微出汗为宜。

小编那么卖力为你们争取睡觉的福利，

转给亲爱的老板吧，各位……

记者 张清

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