话说健康：中医视角的“和谐春节” 过一个养生年

可见保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

市中医伤科医院治未病科副主任龚秀英：“以当季的蔬菜为主，像现在我们比较多的是白菜、萝卜，然后是芹菜，都是一些当季很好的食材。”

饮食杂乱，容易使人上火、便秘，这时可多吃水果，改善人体的代谢机能。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。过节家家都会准备各种各样的糖果、瓜子、花生等零食，然而瓜子、糖果中含有的糖分及香料过多食用，就容易使人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒，尤其孩子还是尽量少吃甜香味瓜子、花生为好。

株洲传媒网01月29日讯(株洲公共法制频道记者 余俊)春节期间我们免不了走亲访友，每餐大鱼大肉，这对于我们的身体也是一个大考验，那么春节期间该如何养生呢?需要提醒的是，过年吃喝玩乐不可“过度”，欢庆佳节之时更要顺应时令，注意养生。

市中医伤科医院治未病科副主任龚秀英：“熬夜还是不提倡的，亲戚朋友聚在一起，可以适当进行一些娱乐活动，但是不要太晚，我们一般建议晚上11点半之前要上床睡觉，因为我们人体的修复，最重要的时间段是11点到凌晨2点之间。” 

省直中医院消化内科主任刘新文：“小孩就是怕有些意外，吃的方面，比如说比较锋利的这些东西，坚果、枣子等等要特别注意。”

守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟；天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由，年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”，而很多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

刘新文说，虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。春节是亲朋好友团聚的传统节日，在欢度佳节的同时，要结合时令特点，根据每个人的生活规律，顺时顺变，切勿放纵身心。