冬季养生有技巧要学会静以养心御寒护阳

原标题：冬季养生有技巧 要学会静以养心御寒护阳

　　冬季是一年中最冷的季节，这时候人体的技能活动也和自然相对应，人体的阳气会收敛，会堆积在身体内从而达到御寒的效果。而在冬季人们一定要注意做好养生工作，要学会静以养心等工作，这样才能让自己的身体安然度过整个冬季。

　　冬季养生，要学会静以养心，御寒护阳

　　1、学会静以养心

　　在冬季的时候，人们应该注意养心，因为静心是做好的收敛真气的方式，这样心才会行动。而在冬季人们应该注意要少躁动，少生气，少一些欲望，多一些睡眠，多平静。这样才可以把身体养护好。

　　2、做好御寒护阳工作

　　在冬季的时候人们应该注意要做好保暖工作，避免受寒问题产生，而且要注意头部和足部。由于头部散热是比较快的，而且容易有受凉感冒问题产生，而寒气从脚下生，所以足部受凉之后就会让机体抵抗力减少，尤其是女人在平时如果穿的比较少的话，就很容易引起受寒情况，而且还会造成关节痛问题发生。所以在冬季的时候你应该注意要固护阳气，才能让自己的抵抗力得到提升，以免疾病问题出现。

　　3、要早睡

　　在冬季的时候人们应该注意要多睡觉少运动，这样可以减少热量的消耗，可以保护好阳气。在冬季早上的空气中的含氧量是一天中最少的时候，而当太阳升起后的半个小时，伴随着绿色植物的光合作用，其会慢慢增加。

　　而且早上地面上的空气污染是比较严重的，只有太阳升起之后才会慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能进行剧烈的运动，尤其是老年人更不能进行晨练，以免造成心脑血管等意外产生。

　　4、冬季要注意进补

　　在冬天人体为了能够御寒氧气的收敛，新陈代谢就会减慢，这样养分就很容易堆积，所以在冬季的时候是最好的滋补积极，这时候可以对身体的体质进行改善，减少来年生病的可能性。在平时阴虚内热的人可以吃百合，黑木耳，蜂蜜，芝麻等食物。

　　通过以上文章的介绍，您现在清楚冬季要怎么做好饮食滋补了吧，在平时你一定要做好以上几点，而且要做好御病强身工作，这样才能让身体维持在健康状态中。

(责编：关喜艳、周恬)