食物养生保健小知识

核心提示：健康的食物对人体的健康起到重要的作用，合理的健康饮食习惯能够为身体达到一个平衡点，营养供给充足，体内的新陈代谢正常，有效对抗病菌的侵入，抵抗力强，部分食物能够有效防御一些疾病，因此我们在生活中需要对个人的饮食重视。

　　食物养生在目前得到越来越多的人重视，健康的饮食习惯能够有效抵抗疾病，食物养生的益处能够减少吃药导致的药物副作用，使得自身能够从健康的食物中吸取所需的营养，脾胃功能健运，气血畅通，达到延年益寿的效果。

　　1.春季养生：春季是万物复苏的季节，人体内的阳气聚集，不适宜吃较多生冷的食物，可以吃适量的生姜蒜来生发体内的阳气，同时春季也是细菌容易滋生的季节生姜蒜在一定程度上可以抑制部分病菌。多吃蔬菜，以清淡为主，使机体达到健康的平衡点。

　　2.夏季养生：炎炎夏日，气温较高，长期在室外高温下容易导致身体不适，应多吃解暑的的食物，可以喝适量的绿豆汤，其具有清热解毒的功效，能为人体补充水分，在蔬菜方面可以炒苦瓜，煲冬瓜等均适合夏季，另外还可以吃上适量新鲜西瓜，能为炎炎夏日带来一丝的清凉。

　　3.秋季养生：秋季干燥，饮食应以滋阴润肺为主，调理好脾胃少吃生冷食物，多吃能够滋阴生津的食物，如雪梨、莲子百合等，多吃粥、鱼保持脾胃能够保持正常状态。秋季气温变冷，有规律地做体育运动同样能够提高自身抵抗力，运动后补充适量的水分，有效对抗干燥的秋季。

　　4.冬季养生：冬季气温较低，可以选择热量高的食物来补充热量而肉类是一个不错的选择，牛肉的蛋白质十分丰富，同时能为机体提供热量，经研究发现人体含铁元素较低的时候会怕冷，因此我们需要补充适量的铁元素可以通过吃瘦肉，芝麻糊，苹果，动物的肝脏等。另外晒干的荔枝还有龙眼同样是冬季防寒的一道美味的食物。

　　通过上面的四季食物养生小妙招介绍，相信大家对食物养生有了一定的认识和理解，做一个懂得养生的人，做生活的规律达人，让自己的生活更健康!