肺喜润恶燥养生选对食物

记者林辉通讯员王建明

郑州大学附属郑州中心医院老年医学科中医科病区副主任医师焦卫东说，养肺是秋季养生的重中之重，肺喜润恶燥，通过正确的食疗和合宜的锻炼来润肺养肺。

“干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。”焦卫东说，一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮，最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

秋季养生，首先须养肺以祛燥。焦卫东说，要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品，还可多吃具有祛燥降火作用的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通。秋季洗浴的水温可在20～30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，不宜过分揉搓，以浸浴为主，不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露，沐浴时间20分钟左右。