冬季养生应坚持“三点式”法则 挡住甲亢“来路”

北京的冬季越来越寒冷，昨天的一场大雪的降临，将北京装扮的银装素裹。上周的下雪天气同样也带来了一阵冷风。据天气预报报道，从这周开始，京城出现了低温天气。这周末北京的天气将出现极端的低温天气。低温天气将降到零下16度。

针对冬季天气寒冷，北方多使用暖气，空气干燥等特点，武警北京总队医院甲状腺诊疗中心翟章锁建议，在冬天养生应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

第一，早点睡 “冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”专家介绍，早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

其次，多点水 通常每日补水应保持在2000～3000毫升。

入冬以来，咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。她表示，正常情况下，*每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。

翟章锁建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水，　　其次，出点汗。翟章锁表示，冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

其三、“锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗 .但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒。”