冬季养生饮食遵循3原则

冬季养生饮食遵循3原则

作者：养生小编 时间：2015-05-15 8:27

冬天气温骤降，很多人可能习惯了大鱼大肉的吃饭，来保持身体热度，但是这对养生可是很不利的，因此，冬天怎么养生最健康，还是十分重要的问题，千万不能因为温度低，人变懒了，就忽视了冬天养生的问题，还是应该仔细学习一下下面的冬季养生知识。

首先，饮水要充分

夏天天气炎热，人们稍微一动就会流一身汗，很容易口渴饮水，但是冬天大家都不怎么运动，也不容易口渴，因此就很少有人会记得喝水了，有的人甚至一整天都不喝一口水。这样其实是不健康的生活方式，大家一定要记得每天喝定量的水。

喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

其次，饮食要适量

饮食要适量，不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。

喜庆宴筵时更要注意，一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。

因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。

最后，食物搭配要适当

食物搭配要适当。注意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。单一的营养对人体来说不够全面，但也要注意食物相克，胡乱搭配有可能引起中毒。

这些冬天怎么养生最健康的知识，也不是特别复杂，关键还是要大家有毅力，能够坚持下去。要知道，想得到就必须付出，健康也是如此，想要冬天保持好身体，在春天充满活力，就要四季养生不断，千万要杜绝三天两头的惰性。

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