春季养生：祛湿别忽视健脾

文/记者 陈辉

立春以后，广州的雨水特别多，很多人出现了“湿气缠身”的各种不适。于是各种祛湿利器上阵，赤小豆薏米水、生姜水……紫和堂国医馆陈楚侨医生提醒，这些祛湿方法未必适合你，祛湿别忽视健脾。

你变成“湿人”了吗？

你是不是感觉身体沉重，不仅做事懒洋洋还容易感觉疲劳；或是皮肤上总是黏腻难受，伴有长痘痘、口苦等症状；或是没有胃口，胃胀、腹泻等脾胃症状；睡眠时间长，但是睡眠质量不高，人易心烦气躁。这些都是湿气重的表现，

陈楚侨介绍，春季湿气重，困住了脾升清降浊功能，使“清气”不能上升，浊阴不能下降，这样头部及四肢就没有足够的清轻物质来濡养。同时也与广东地区生活的人普遍有脾虚有关，脾主运化，对水液有吸收、转输和布散的作用。

这些祛湿法未必适合你

很多人一感觉“湿气重”，就马上煲祛湿汤（茶）来喝，有的人甚至把网红“赤小豆薏米水”当茶饮，天天喝。陈楚侨提醒，如果身体确实湿热很重，可以喝上一两次，但不建议经常饮，长期饮用会伤脾胃。

祛湿不能忽视健脾

陈楚侨建议，如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材煲汤，如果是脾气虚的，还可以加上黄芪、党参。

还有人经常喝生姜水，以此来散寒祛湿。陈楚侨解释，生姜的确有温中散寒的作用，如果受了风寒，喝些生姜水，出了一身汗，有助于将外邪赶出来。但是生姜发散作用比较强，经常喝生姜水，易伤津液、伤气血。对于体质虚寒，特别是胃寒的人，早上可以吃上一碗姜丝炒饭，生姜经过油炒后，去掉了其发散的作用，而保留了温中散寒的作用，可以暖呼呼一整天。

【时令药膳方推荐】

健脾祛湿茶

材料：五指毛桃15克、淮山15克、生姜3片、大枣15克、炒薏米1克（一人分量）。

做法：材料洗净后，放入水中煮沸，调小火，继续煲半小时到一小时。

用法：当茶饮，每周一到两次。也可以放入瘦肉一起煲，当汤饮。

功效：适合脾虚湿重的人群饮用，有健脾祛湿功效。

专家简介：陈楚侨，师从黄如云老中医，有30年丰富的临床经验。擅长诊治内、外、妇、儿科常见病及多种慢性病。如急慢性咽炎、急慢性胃痛、慢性便秘、腹痛、失眠、头痛，月经不调等。

出诊时间及地点：

周日上午、周三上午（紫和堂德和门诊）、周四下午（紫和堂幸和门诊）周五下午二点半至八点（华景新城华景路华景中西医结合）

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