春季养生正当时 快收下海口医生的这份养生攻略

　　王德提醒，春季的养生大原则，简而言之就是夜卧早起、舒缓运动、饮食得当，“春季肝胆疾病高发，保肝非常重要。”王德表示，春季要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。中医认为，养阳重在养肝，春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒，平时调理好情绪、保持好心情。春季饮食多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、芥菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。需要注意的是，在春季上市的新鲜水果，大多味酸因不宜春日多食。若需解里热，吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

　　商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 吴英艳 摄影报道）一年之计在于春，春季养生尤其重要。那么，在海南春季如何养生呢？海口市人民医院中医科主任王德给出春季养生建议。他表示，春季要夜睡早起，饮食清淡，每天可坚持8000步走路等舒缓运动；另外春季是个保肝的好时节，要明辨自己的体质，有针对性养生。

　　王德还提供了几个养生小窍门，提醒大家早起早睡以养肝，防止旧病复发，不要过早减衣，每天梳头百下，少吃补品和盐，多吃韭菜香菜。